Tratamientos de la Clínica Luis Baños.
Se acerca la mítica Carrera Internacional de San Antón en Jaén y desde la Clinica Luis Baños proponen algunos consejos prácticos que pueden ser de utilidad para el corredor, a fin de ayudarle en el ámbito de la salud y también en su rendimiento físico y recuperación:
- Evitar utilizar en este día calzado nuevo para prevenir lesiones y rozaduras.
- Incluir en tu alimentación los días previos comidas ricas en hidratos de carbono, ácidos grasos omega 3, alimentos con abundante cantidad de líquidos como frutas y verduras.
- 30-45 minutos antes de comenzar la carrera hay que realizar un calentamiento suave en el que se pueden realizar estiramientos también suaves.
- Durante la carrera no olvide hidratarse aunque no tenga mucha sed.
- Si comienza a notarse fatigado y sin fuerzas es recomendable tomarse una barrita energética o gel energético.
- Al terminar la carrera no debe de parar, lo ideal es mantenerse en movimiento pero caminando. ¡Es mucho mejor que parar a estirar al final!
Y lo más importante, ¡disfrutar de la carrera! De la misma forma, desde la Clínica Luis Baños invitan a contactarles en el caso de sufrir alguna molestia previa o después de la noche de la carrera.
